Medicinska Dijeta: Iskustva i Saveti za Brzo Mršavljenje

Medicinska dijeta je jedan od najpopularnijih načina za brzo mršavljenje u našem regionu. Iako nije namenjena dugotrajnoj primeni, mnoge žene su kroz iskustva pokazale da može dati odlične rezultate u kratkom vremenskom periodu.

Šta je medicinska dijeta?

Medicinska dijeta je strogi režim ishrane koji obično traje 15 dana, podeljen u cikluse od po 5 dana. Osnovni princip je smanjenje unosa kalorija uz striktno pridržavanje propisanog jelovnika. Dnevni unos hrane je oko 900 kalorija, što omogućava brz gubitak kilograma.

Osnovna pravila medicinske dijete

• Namirnice se jednu po jednu u propisanom redosledu
• Obavezno poštovanje vremena između obroka
• Veliki unos vode (2-3 litra dnevno)
• Zabranjeni šećer, alkohol i gazirani sokovi
• Dozvoljena je crna kafa i čaj bez šećera

Tipičan jelovnik za 5 dana

Dan 1:

Doručak: 1 pomorandža, 1 dvopek, čaj
Ručak: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, kisela pavlaka
Večera: 2 paradajza, 2 kuvana jajeta, zelena salata

Dan 2:

Doručak: 1 pomorandža, 1 dvopek, čaj
Ručak: 1 pomorandža, 1 jaje, kisela pavlaka, 2 dvopeka
Večera: 125g mlevene junetine, 1 paradajz, 1 pomorandža, 1 dvopek

Dan 3:

Doručak: 1 pomorandža, 1 dvopek, čaj
Ručak: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, kisela pavlaka, salata
Večera: 125g mlevenog mesa, 1 pomorandža, 1 dvopek

Dan 4:

Doručak: 1 pomorandža, 1 dvopek, čaj
Ručak: 125g kravljeg sira, 1 paradajz, 1 dvopek
Večera: 125g mlevenog mesa, 2 paradajza, 1 jabuka, 1 dvopek

Dan 5:

Doručak: 1 pomorandža, 1 dvopek, čaj
Ručak: 200g kuvanog mesa ili ribe, 1 paradajz, 1 dvopek
Večera: 500g kuvanog povrća (šargarepa, grašak, krompir), 1 jaje, 1 paradajz

Iskustva sa medicinskom dijetom

Mnoge žene koje su probale ovu dijetu dele pozitivna iskustva:

• "Za 15 dana sam skinula 6kg i osećala sam se fantastično"
• "Najteži su prva 3 dana, posle organizam navikne"
• "Vidim razliku u obimima iako vaga ne pokazuje veliki pad"
• "Kombinovala sam sa šetnjom i rezultati su bili još bolji"

Koliko kilograma možete izgubiti?

Rezultati variraju od osobe do osobe, ali u proseku:

• 5-7kg za 15 dana kod osoba sa većim viškom kilograma
• 3-4kg za 15 dana kod osoba sa manjim viškom kilograma
• Prvih 5 dana ide najviše kilograma (uglavnom voda)

Saveti za uspeh

1. Pijte puno vode (2-3 litra dnevno)
2. Nemojte preskakati obroke
3. Koristite krekere umesto dvopeka ako vam je lakše
4. Zamenite paradajz krastavcem ako vam ne odgovara
5. Budite strpljvi - rezultati će doći
6. Merite obime, ne samo kilograme

Česte greške i kako ih izbeći

Mnogi koji probaju ovu dijetu prave iste greške:

• Mešanje namirnica: Jedite ih jednu po jednu kako je propisano
• Preskakanje obroka: To može usporiti metabolizam
• Previše fizicke aktivnosti: Sa ovako malo kalorija, intenzivni treninzi nisu preporučljivi
• Vraćanje na staro: Posle dijete polako uvodi zdrave navike kako ne biste vratili kilograme

Da li se kilogrami vraćaju?

Ključ je u postdijetetskom periodu. Oni koji su nastavili sa umerenom ishranom i redovnom fizičkom aktivnošću nisu vraćali kilograme. Međutim, vraćanje na nezdrave navike obično dovodi do jo-jo efekta.

Za koga nije preporučljiva?

Medicinska dijeta nije za svakoga. Izbegavajte je ako:

• Imate zdravstvene probleme (štićna žlezda, dijabetes itd.)
• Trudne ste ili dojite
• Imate problema sa disanjem ili vrtoglavice
• Vežbate intenzivno

Uvek je preporučljivo konsultovati lekara pre početka bilo koje dijete, posebno ovako restriktivne.

Alternativne verzije

Neke varijante koje su koristile učesnice:

• 5 dana dijeta + 2 dana pauza
• Zamena pomorandži sa grejpom ili jabukama
• Korišćenje tunjevine umesto junetine
• Dodavanje malo luka i začina za bolji ukus

Zaključak

Medicinska dijeta može biti efikasan način za brzo mršavljenje, ali zahteva veliku disciplinu. Ključ uspeha je u striktnom pridržavanju pravila i postepenom povratku na normalnu ishranu posle završetka dijete. Uvek slušajte svoje telo i ne forsirajte ako osećate nelagodnost.

Da li ste probali medicinsku dijetu? Podelite svoja iskustva u komentarima!