Kolagen – Čudo proteina za mladalački izgled i zdravlje zglobova

Kolagen je najzastupljeniji protein u ljudskom telu, čini čak 25% svih proteina. Ovaj "lepak" koji drži naše tkivo na okupu igra ključnu ulogu u zdravlju kože, kose, noktiju i zglobova. Kako starimo, proizvodnja kolagena opada, što dovodi do pojave bora, gubitka elastičnosti kože i problema sa zglobovima.

Šta je kolagen i zašto nam je potreban?

Kolagen je proteinsko vlakno koje pruža strukturu i čvrstoću našem tkivu. Postoji 25 vrsta kolagena, ali najvažniji su:

• Tip 1 i 3 – za kožu, kosu, nokte i vezivno tkivo
• Tip 2 – za hrskavicu i zglobove

Kolagen radi u timu sa elastinom, dajući koži čvrstoću, zategnutost i fleksibilnost. Nakon 25. godine, prirodna proizvodnja kolagena počinje da opada, što dovodi do vidljivih znakova starenja.

Načini unosa kolagena

1. Topikalna primena (kreme, serumi)

Iako popularne, kolagenske kreme imaju ograničenu efikasnost jer molekuli kolagena su preveliki da bi prodrli u dublje slojeve kože. Najbolje što mogu je da hidriraju površinski sloj.

2. Oralni suplementi

Efikasniji način unosa kolagena je preko suplemenata u obliku:

• Tableta/kapsula
• Praha (najbolja apsorpcija)
• Tečnih formi

3. Prirodni izvori u ishrani

Bujoni od kostiju, pihtije i riblja koža su prirodni izvori kolagena.

Kako izabrati pravi kolagen?

Pri izboru kolagena obratite pažnju na:

• Tip kolagena – 1 i 3 za kosu/kožu, 2 za zglobove
• Poreklo – goveđi, riblji (najsličniji ljudskom), biljni
• Doza – minimalno 5-10g dnevno za vidljive efekte
• Dodatak vitamina C – neophodan za sintezu kolagena

Iskustva korisnika

Na osnovu brojnih iskustava, korisnici najčešće primećuju:

• Poboljšanje kvaliteta kože (hidriranost, elastičnost)
• Ubrzan rast i čvrstoća noktiju
• Gustoća i brži rast kose
• Smanjenje bolova u zglobovima
• Smanjenje celulita

Efekti su vidljivi tek nakon 2-3 meseca redovne upotrebe. Mnogi korisnici ističu da tablete sa manjom dozom kolagena (1-2g dnevno) daju slabije rezultate u odnosu na praškaste oblike sa 5-10g dnevno.

Česta pitanja o kolagenu

Od koliko godina početi sa kolagenom?

Preventivno se može početi od 25-30 godina, a obavezno nakon 35 kada proizvodnja kolagena značajno opada.

Da li kolagen izaziva nuspojave?

Kolagen je generalno bezbedan, ali kod nekih može izazvati nadutost. Goveđi kolagen može uticati na holesterol, pa se preporučuju pauze.

Koliko dugo piti kolagen?

Najbolji rezultati se vide nakon 3-6 meseci kontinuiteta. Neki korisnici ga piju neprekidno, drugi prave pauze od 1 meseca nakon 2-3 meseca upotrebe.

Zaključak

Kolagen je moćan saveznik u borbi protiv znakova starenja i problema sa zglobovima. Da bi ste videli rezultate, ključno je:

1. Izabrati pravi tip kolagena za vaše potrebe
2. Paziti na dovoljnu dnevnu dozu (5-10g)
3. Kombinovati sa vitaminom C za bolju apsorpciju
4. Biti uporan – efekti dolaze tek nakon nekoliko meseci

Bez obzira da li ćete odabrati tablete, prah ili tečni oblik, redovna upotreba kolagena može značajno poboljšati kvalitet vaše kože, kose, noktiju i zglobova, dajući vam mladalački izgled i veću pokretljivost.