Najbolje Namirnice za Ubrzanje Metabolizma i Gubitak Kilograma

Ako želite izgubiti koji kilogram i ubrzati rad metabolizma, vrijeme je da u ishranu uvrstite određene namirnice koje dokazano pomažu u bržem sagorijevanju masnoća.

Morske alge

Nedavna istraživanja su pokazala da hemikalija koja se nalazi u morskim algama može smanjiti apsorpciju masnoća za 75 posto. Već se radi na tome da se prah od algi počne koristiti u hrani da bi se stvorili novi proizvodi za mršavljenje.

Ljute čili papričice

Ljute čili papričice i umaci na njihovoj bazi pokazali su se kao odlični u topljenju kilograma. Što su ljući, to su efikasniji - možete očekivati povećanje sagorenih kalorija za 15 posto već dva sata nakon konzumacije. Ljute papričice su dobre i za srce, jer antioksidansi u njima pomažu u očuvanju zdravlja srca.

Senf

Istraživanja su pokazala da senf može povećati brzinu kojom naše tijelo sagorijeva kalorije. Metabolizam se ubrzava za 15 posto nekoliko sati nakon konzumiranja. Takođe se preporučuje uzimanje senfa u vrijeme prehlade jer pročišćava sinuse.

Kofein

Postoji razlog zašto mnogi uživaju u kafi nakon jela - istraživanja pokazuju da kofein povećava rad metabolizma i potiče brže sagorijevanje kalorija.

Zeleni čaj

Neka istraživanja pokazuju da pet do šest šoljica zelenog čaja dnevno može ubrzati metabolizam i povećati sagorijevanje za 80-100 kalorija dnevno. Zeleni čaj takođe sadrži brojne zdrave antioksidanse.

Đumbir

Ova omiljena kineska namirnica pomaže tijelu da lakše sagorijeva masnoće. Naučnici vjeruju da đumbir služi kao okidač procesa tokom koga tijelo pretvara masnoće u toplinu. Đumbir je takođe izvrstan za poboljšanje cirkulacije.

Proteini

Proteini mogu poboljšati sagorijevanje masnoća jer tijelo koristi više energije probavljajući proteine nego ugljikohidrate ili masnoće. Proteini takođe pomažu u izlučivanju serotonina koji je zaslužan za dobro raspoloženje.

Jaja

Dvoje jaja dnevno može pomoći u mršavljenju i smanjenju razine kolesterola. Istraživanje je pokazalo da osobe koje jedu jaja za doručak duže osjećaju sitost.

Diuretici u ishrani

Namirnice sa diuretskim dejstvom su nezaobilazne u borbi protiv kilograma:

• Šparoge - sadrže aspargin koji stimulira rad bubrega
• Repa - snažan diuretik koji pomaže izlučivanju viška masnoća
• Kelj pupčar - stimulira žlijezde i bubrege
• Kupus - čisti tijelo od toksina
• Mrkva - sadrži karoten koji ubrzava metabolizam
• Celer - bogat kalcijem koji potiče rad endokrinog sustava
• Krastavac - povećava lučenje mokraće i ispiranje toksina
• Hren i rotkvice - tradicionalni čistači krvi

Voće koje pomaže u mršavljenju

Svježe voće, posebno jabuke, kupine, ribizle i maline, obiluju pektinom koji smanjuje apsorpciju masti i kolesterola. Citrusno voće je bogato vitaminom C koji smanjuje naslage na krvnim žilama.

Soja

Soja sadrži sve esencijalne aminokiseline i izoflavone koji imaju povoljno djelovanje na vitkost. Takođe sadrži lecitin koji je dobar za zdravlje srca i cirkulaciju.

Češnjak

Češnjak smanjuje povišene lipide u krvi, sprečava ovapnjenje arterija i podstiče cirkulaciju. Takođe snižava razinu štetnog kolesterola.

Dijetalna vlakna

Vlakna imaju povoljan uticaj na zdravlje - snižavaju holesterol, potiču probavu i daju osjećaj sitosti. Najbolji izvori su cjelovite žitarice, voće, povrće, mahunarke i orašasti plodovi.

Saveti za ishranu

• Glavne obroke jedite u prvoj polovini dana kada je metabolizam najaktivniji
• Večeru obrokite oko 18 sati i birajte laganu hranu
• Svaki zalogaj dobro prožvačite (30-40 puta)
• Pijte dosta vode između obroka
• Smanjite unos ugljikohidrata i povećajte unos zdravih masti
• Ne pretjerujte sa proteinima
• Birajte zdrave proteine iz ribe, piletine i biljnih izvora

Zaključak

Gubitak kilograma nije isto što i gubitak masnog tkiva. Važno je usvojiti zdrav način ishrane koji će postati trajni deo života, a ne samo privremena dijeta. Kombinacijom pravilne ishrane, fizicke aktivnosti i strpljenja postići ćete željene rezultate na zdrav način.