Aromaterapija za početnike: Vodič kroz svet esencijalnih ulja
Sve što treba da znate o aromaterapiji - od osnovnih saveta za početnike do korisnih mešavina esencijalnih ulja za različite potrebe.
Aromaterapija za početnike: Koristite moć esencijalnih ulja
Evo nekoliko saveta za sve one koji žele da nauče nešto o aromaterapiji i kako je koristiti u svakodnevnom životu za lepotu, zdravlje i opuštanje.
Osnovni saveti pri kupovini esencijalnih ulja
- Nemojte kupovati parfemska ulja (perfume oils ili fragrance oils) jer se ova ulja razlikuju od esencijalnih po tome što nemaju terapeutska svojstva.
- Nemojte kupovati esencijalna ulja sa kapaljkom od gume i stakla jer će ova visokokoncentrovana ulja pretvoriti gumu u plastiku i na taj način pokvariti ulje.
- Informišite se što više o aromaterapiji - postoje važna saznanja vezana za bezbednost prilikom upotrebe esencijalnih ulja.
- Budite obazrivi prilikom kupovine esencijalnog ulja - kvalitet ovih ulja varira od proizvođača do proizvođača.
- Naučite da razlikujete ulja - anis, lavanda, lovor, kedrovina i eukaliptus su primeri uobičajenih naziva biljaka, ali postoje razlike i varijacije svake od navedenih biljaka.
- Čuvajte ulja u tamnim staklenim posudama (braon ili kobalt plavim) i na hladnom, tamnom mestu.
- Vodite računa o svim bezbednosnim upozorenjima na bočici ulja - posebno ako imate zdravstvenih problema ili ste u drugom stanju.
Botanički nazivi i poreklo ulja
Da biste se pravilno snalazili u svetu esencijalnih ulja, važno je znati njihov botanički latinski naziv. Na primer, dva različita ulja su poznata pod nazivom "lovorovo esencijalno ulje", ali se prave od dve različite biljke. Svojstva i mirisi ovih ulja su različiti, kao i njihove cene. Zato je bitno obratiti pažnju na njihova botanička imena.
Odabir kvalitetnih esencijalnih ulja
Pri odabiru esencijalnog ulja može vam biti od koristi da pogledate iz koje zemlje potiče proizvod. Prodavci bi svakako trebalo da istaknu botanička imena i zemlju porekla ulja koje prodaju. Informišite se i na koji način se do biljaka korišćenih za ekstrakciju došlo - da li su biljke organskog porekla, divlje ili gajene.
Preporučene mešavine esencijalnih ulja
Mešavina 1: 3 kapi pomorandže · 2 kapi grejfruta
Mešavina 2: 4 kapi pomorandže · 1 kap ylang ylanga
Mešavina 3: 3 kapi pomorandže · 2 kapi đumbira
Mešavina 4: 3 kapi grejfruta · 2 kapi čempresa
Mešavina 5: 3 kapi bergamota · 1 kap divlje narandže (neroli) · 1 kap jasmina
Metode upotrebe esencijalnih ulja
1. Ulje za kupanje
Pomnožite broj kapi odabrane mešavine sa 3 da biste dobili ukupno 15 kapi. Ovu mešavinu iskoristite u kadi sa toplom vodom.
2. So za kupanje
Sa odabranom mešavinom od 5 kapi ulja pomesajte sa morskom soli i dodajte u vodu za kupanje.
3. Ulje za masažu
Pomnožite broj kapi odabrane mešavine sa 2 da biste dobili ukupno 10 kapi i pomesajte sa 10 ml bademovog ulja.
4. Osvježivač vazduha
Pomnožite broj kapi odabrane mešavine sa 6 da biste dobili ukupno 30 kapi i dodajte u vodu u raspršivaču.
Različiti načini primene aromaterapije
Inhalacija
Dobar vid korišćenja esencijalnog ulja, pogodan za sve osim za astmatičare. Korisne su kod oboljenja disajnih puteva, prehlade, kašlja, bolesti sinusa. Jednostavan način je da odvrnete poklopac bočice i duboko udišete.
Aroma isparivač
Ima mali rezervoar napunjen vodom i zagrevan svećom. Dodajte 6-10 kapi esencijalnog ulja vodi u činijici aroma isparivača.
Prirodni osveživač
U 4 dl vode dodajte 50 kapi esencijalnog ulja i sipajte u flašicu sa raspršivačem. Dobro promučkajte i poprskajte vazduh.
Direktna inhalacija
U činju vruće vode dodajte 8 kapi esencijalnog ulja i inhalirajte se nad parom, duboko dišući oko 10 minuta.
Aromatična kupka
Pomaže kod bolova u mišićima, problema sa kožom i cirkulacijom, kod istegnutih tetiva, može otkloniti nesanicu i umor. Kod pripreme pomesajte preporučenu količinu esencijalnog ulja sa malo meda ili slatke pavlake pa mešavinu sipajte u pripremljenu vodu za kupanje.
Masaža
Najdelotvorniji metod aromaterapije jer najbrže donosi rezultate. Tokom masiranja ulje najpotpunije prodire u kožu i telo putem krvotoka i limfnog sistema.
Obloge
Mogu ublažiti probleme sa kožom, bolove u mišićima i zglobovima. U činju tople ili hladne vode dodajte 6 kapi esencijanog ulja i promesajte. Umočite gazu, iscedite i stavite na željeno mesto.
Ispiranje usta i grla
Ovaj metod upotrebljavamo kada želimo da ublažimo upalu sluzokože usta i grla. U čašu vode dodaju se dve kapi esencijalnog ulja, a zatim se grloče.
Kadulja - žensko ulje sa brojnim blagodetima
Kadulja je pravo žensko ulje zbog svog estrogen-like delovanja. Indikovana je kod bolesti i stanja vezanih uz reproduktivni sistem žena, kao što su amenoreja, dismenoreja, menopauzalne tegobe, PMS, kao dodatna terapija kod HPV i herpesvirusnih infekcija, tretiranja neplodnosti i uravnoteženja menstrualnog ciklusa.
Zlatna pravila aromaterapije
- Eterična ulja kupujte samo u specijaliziranim prodavnicama
- Na deklaraciji mora pisati naziv eteričnog ulja, latinski naziv, zemlja porekla i oznaka 100% čisto eterično ulje
- Pravilo "manje je više" - držite se propisanih koncentracija eteričnih ulja
- Eterična ulja nikad ne koristimo nerazređena
Aromaterapija opušta sva naša čula i zbog toga bi trebalo da bar jednom nedeljno odvojimo trenutak za opuštanje. Kroz mirise možemo uticati na promene raspoloženja, doprineti našem smirivanju ili opuštanju, delovati kao stimulans, ili izazvati osećaj privlačnosti.